wszystko o

[...] co piszesz, zapoznam sie. Choc osobiście wolałbym ćwiczyć dalej takim planem 1 grupa raz w tygodniu, bo widzę że jednak daje efekty. Znajomi zaczynali podobnie jak ja i efekty po dłuższym czasie widać znacząco. Mimo wszystko dzięki za swoją teorię, potzrebuję troche czasu by przeczytać więcej Twoich postów o tym i się z tym zapoznać. Pozdrawiam

p0105 nic sie nie martw.zadbaj o ciezkie cwiczenia,a zwlaszcza ciagi i wszystko bedzie ok. minie pare lat...i wtedy bedziesz sie zajmowal szczegolami.na razie....dluga (i ciezka!) droga przed toba. powodzenia i wytrwalosci-zycze i pozdrawiam wszystkich mlodych atletow.

DonCarlos Witam wszystkich. Studiuję forum od ponad miesiąca, prawie codziennie i postanowilem sie w koncu wypowiedziec. Wypowiadaj sijak czegoś nie wiesz, czytaj więcej Wiem ze pelno tu zapytan o diete ale zadna nie odpowiada mi wiec zaczynam: 16 lat, 192cm nie rosnę, 78kg. cel masa? moja pseudo "dieta" godzina 7.15 płatki [...]

[...] redaktorem w jednej z lokalnych gazet mam pytanie. Chce zrobić dla każdego wzór legitymacji dziennikarskiej - czyli projekt graficzny. Następnie wydawca wkleja zdjęcia i wszystko podbija. Jesteśmy zarejestrowani w sądzie mamy swój numer ISSN itd itp. Gazeta ukazuje się raz na miesiac. Czy posiada ktoś jakieś wzory legitymacji żebym mógł [...]

no wszystko by było ok gdybym zamiast cycaka 200g dał 300g kuraka i odjął z diety 15g oliwy z oliwek i dodał 100ml mleczka co o tym sądzicie? a no i sogi oczywiście Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2007-11-04 19:38:23

no wiem wiem ale mi chodzi o białko bo wtedy brakuje go i jak dodam mleko to jest wszystko git

[...] SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:7 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolka oma deca meta itp w sumie 3 przebyte 8.TRENING: 3dni/tydz 9.CEL CYKLU: wszystko:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

ja widze wszystko juz wiem jak sie czuli byli agenci po przegłosowaniu przez partie korwina utawy o lustracji LeBum kozaku

[...] nawet codziennie,a i tak o przetrenowanie nie ma co sie obawiac. typowe myslenie z podrecznika "mlodego kulturysty"-jak trenowac.to tak ,zeby oczy wyszly,a pozniej dlugo...dlugo odpoczywac(do powtornego ataku tej samej partii miesni),z nadzieja,ze wszystko sie jakos samo ulozy i beda przyrosty.DUPA-to nie jest takie proste i oczywiste.

[...] razy w tygodniu siłownia ok 1,5h treningu; 6 Weidera, mogę dołączyć aeroby (najchętniej rower, bieganie odpada z powodów zdrowotnych) Odżywianie: Dotychczas jadłem raczej wszystko na co miałem ochotę, dużo białka, mało warzyw (nie przepadam), mięso w każdej postaci. Weekendami lubię wypić parę piw ze znajomymi. Słodycze odstawione, fastfoody [...]

[...] 9.CEL CYKLU:masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF%: nieznaju 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wlochaty jestem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :160 przysiad : [...]

[...] do tego staram sie jesc wiecej bialka tzn serki, banany itp. cwicze i nic nie idzie mi w cialo dlatego chcialem o jakas diete dla mnie i co najwazniejsze doradzic co na poczatek z odzywek najlepiej by sprawdzalo sie cel; z tym problem bo chcialo by sie wszystko a ze sie nie da to prosze o propozycje z odzywkami i na co one najlepiej by sie zdaly

Na wstępie - przepraszam za zwłokę w odpisaniu. Zacznę od tego iż, planowanej silowni nie rozpoczalem. Do tego wszystkiego postanowilem wrocic na treningi Muay Thai. Teraz wyglądało to będzie następująco: Poniedziałek: MT (20:00-22:00) Wtorek: Siłownia (18:00-20:00) Środa: MT (20:00-22:00) Czwartek: Siłownia (18:00-20:00) Piątek: MT (20:00-22:00) [...]

a dostalem wyplate i stwierdzilem ze fajnie bedzie sie esej pisalo jak co 30minutek bede sobie do******lal taki bialy proszek w malym wroeczku prezroczystym i mailem racje wszystko stlao sie piekne i kolorowe milo ze sciany w pokoju biale to nigdy nie widzialem peiknejszego bialego koloru . usmiech na twarzy nie minie tak szybko o nie dizsiaj cala [...]

[...] nadzieje że mi to niezaszkodzi? mogłbym to nazwać uzależnieniem od tego typu produktów... stopuje wtedy jak już niema nic:D a tak to policzyłem żeby mieć aż do wakacji.. wszystko chciałbym naraz a pozniej mieśnie wynaciągane...pozniej zrobie A6w żeby wzmocnic brzuch bo niemoge sobie pozwolić na powtórke i ten stres o przepukline...ehhh. a z [...]

Nie dokładaj serii, tylko powtórzeń. Barki przy dużym ciężarze i 8 powtórzeniach, owszem męczą się. Ale po paru minutach już o nich zapominam. Spróbuj zrobić około 15-20 powtórzeń Około 2-3 serii i powinno wszystko iść ładnie w górę.

[...] własnego planu - trening kombinacyjny na klatke - grawitacja a rozwój mięsni - liczba powtórzeń - podstawowe elementy treningu - Jak dobierać ćwiczenia - własny program treningowy - podstawy treningu Jest tego troszke, ale znajdziesz tu wszystko. A wystarczyło poszukać... POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-05 09:32:17

[...] w USA więc możecie proponować suple zza oceaniu bo nawet wskazane z tego co przeczytałem będzie kupienie odżywek TAM cuz ceny są o wiele mniejsze... Mam tam znajomego więc wszystko pójdzie do niego, a później dopiero do polski... To chyba wszystko... Dziękuje bardzo wszystkim za pomoc. Proszę o wartościowe posty w tym temacie, bo naprawde [...]

Searme, od Ciebie przyjmę wszystko o każdej porze dnia i nocy Pod warunkiem, że nie przywiążesz mnie do kaloryfera i nie wyjesz wszystkich krówek

[...] w USA więc możecie proponować suple zza oceaniu bo nawet wskazane z tego co przeczytałem będzie kupienie odżywek TAM cuz ceny są o wiele mniejsze... Mam tam znajomego więc wszystko pójdzie do niego, a później dopiero do polski... NA POCZTAEK NIE BEDA KONIECZNE JAKIES SZLAOWE ODWYZKI. SAMA DIETA+TRENING+REGENERACJA I NAPENWO EFEKTY BEDA. To [...]